Es el entrenamiento a través de técnicas de boxeo generando reflejos rápidos, resistencia anaeróbica, potencia y equilibrio para realizar varios minutos de golpes y maniobras alrededor del oponente. Como la potencia de los golpes se inicia del movimiento de rotación de las caderas y tronco, el acondicionamiento de la fuerza del Core (abdomen) es parte esencial del entrenamiento de técnicas de boxeo. Este  tipo de entrenamiento se puede desarrollar en casa.