Son las formas de acondicionamiento alternativas al gimnasio convencional, integra todos los aspectos del movimiento humano sobre todo en la fuerza funcional involucrando todo el cuerpo y no a un grupo aislado de músculos. Este entrenamiento mejora las cualidades físicas para una vida deportiva y cotidiana saludable y eficiente, tonifica, mejora la fuerza, la coordinación, la capacidad del sistema nervioso a través de ejercicios multi-articulares