Rehabilitación aumento masa muscular y tonificación

Los ejercicios de fortalecimiento o resistencia también son importantes y son esenciales para que el programa de ejercicios sea balanceado.

Muchos argumentan que el fortalecimiento muscular es igual de importante que la capacidad aeróbica para llevar a cabo las actividades de la vida diaria.  El fortalecimiento muscular aunque no contribuye a una mayor capacidad aeróbica  sí aumenta la agilidad y ayuda a mejorar la estabilidad de las articulaciones. Uno de los hechos sorprendentes acerca del ejercicio de resistencia es su efecto beneficioso sobre el manejo del peso. Una libra de músculo magro, el cual está metabólica mente activo las 24 horas del día, quema tantas calorías diariamente como realizar una caminata diaria a una rapidez de 3 millas por hora.

Por lo tanto, al aumentar la masa corporal magra o muscular habrá una tendencia a metabolizar o quemar calorías, y  este beneficio se prolongará mientras se mantenga el aumento en la masa muscular.